阿嚕咪的小天地

其實趴著睡（即俯臥）、側著睡（即側臥）、仰著睡（即仰臥）各有優缺點，至於哪一種睡姿最好，目前科學上還沒有定論。身為父母的你，應該對這三種睡姿都有所了解，然後再根據自家寶寶的情況適時調整。

　　新生兒除了喝奶之外，大部分的時間都躺在床上睡覺，當然，這也是他們此時最重要的活動。大約要在四、五個月大的時候，寶寶才開始學會翻身，可以找到自己最舒服的姿勢，而在此之前，就要仰賴爸爸媽媽來幫寶寶調整睡姿了。 　　
▓正常嬰兒的睡姿

◆仰睡

1.優點
＊可以直接觀察寶寶睡覺的情況
　　查看口鼻是否有過多分泌物；有沒有嘔吐；是否出現怪異的表情或臉色是否正常，並能及時採取措施。

＊四肢可以自由活動
　　四肢不受限制，寶寶可以睡得比較輕鬆、自在。

2.缺點
＊易發生嘔吐
　　仰臥時胃裏的食物易回流至食道造成嘔吐，且吐出物不易流出口外，一旦聚積在咽喉處，就會嗆入氣管及肺，容易發生危險。

＊容易著涼
　　仰臥時，胸腹部的皮膚容易暴露於空氣中，而由於胸腹部的皮膚較薄、易散熱，如果沒有及時給予寶寶保暖措施，則容易著涼。

＊沒有安全感
　　仰臥時，人體較脆弱的部位全部暴露在外，心理上缺乏安全感，寶寶不容易熟睡。

◆趴睡（俯臥位）

1.優點
＊寶寶有安全感
　　胎兒在媽媽的子宮裏就是腹部朝內，背部朝外的蜷曲姿勢。由於人體的腹部缺少骨骼保護，容易受到外界傷害，而且比較敏感，所以趴睡是最自然的自我保護姿勢，可以把身體最脆弱的部分保護起來，使睡覺時更有安全感，既容易睡得熟，也有助於寶寶神經系統的發育。

＊有益於胃的蠕動及消化
　　趴著睡時，胃裏的食物不易流到食道及口中而引起嘔吐，同時可以促進小腸的蠕動，有助於消化吸收。

＊鍛鍊大肌肉群
　　趴著睡可以鍛鍊寶寶的頸部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，有利於翻身和爬行的訓練。

2.缺點
＊容易窒息
　　因為寶寶的頭較重，且頸部力量不足，無法自如地轉頭或翻身，口鼻易被枕頭、毛巾等堵住，如此就會造成窒息，甚至危及生命。

＊不利於散熱
　　胸腹部緊貼床鋪，不易散熱，容易使體溫升高，或者因為流汗而長濕疹。

＊ 四肢手腳不易活動。

◎寶寶趴睡時，若是臉直接正面朝下，當臉動來動去時，下顎會突然受壓迫，一旦壓迫到後方，喉嚨的氣管塞住，就可能造成「呼吸道閉塞」，所以，雖然趴睡的優點多，但一定要在成人看護的情況下，才能讓寶寶（尤其是小嬰兒）採取這種睡姿。

◆側睡

1.優點
＊右側臥可減少嘔吐或溢奶
　　因為胃的出口與十二指腸均在腹部右側，所以，右側臥可以讓胃中的食物更容易流到小腸。萬一寶寶嘔吐，側臥的姿勢較易讓口腔內的嘔吐物由嘴角流出，而不至於流入咽喉。

＊減少打鼾
　　如果寶寶睡覺時出現打鼾的情形，多半是因為咽喉的分泌物及軟組織相互振動；側臥可以改變咽喉軟組織的位置，減少分泌物的滯留，使寶寶的呼吸更順暢，也就不會打鼾了。

2.缺點
＊左側臥易引起嘔吐或溢奶
　　因為胃與食道的交界偏左側，左側臥時，胃中的食物易回流到食道中。

＊長久維持側姿容易累
　　寶寶的四肢短小，維持側臥姿勢並不容易，需要用枕頭在前胸及後背支撐。

◎新生兒要不要使用枕頭？
　　新生兒的脊椎是直的，或者輕微向後突，通常平躺著睡覺時，背和後腦勺在同一平面，背部的肌肉呈鬆弛、舒適狀態；此外，嬰兒頭大，幾乎與肩同寬，側臥時頭和身體也在同一平面，比較自然，因此新生兒沒有必要使用枕頭。一般而言，如果怕寶寶吐奶，可以將上半身適當墊高一些。